Dans la première partie on vous a parlé de l'importance de la force et de la souplesse pour devenir un joueur plus explosive sur le terrain. Aujourd'hui, on vous parle de la posture et les compétences.
Si vous n'avez pas encore lu la première partie, faites le ici.
La posture:
La posture est l'une des points les plus sous-estimés. Quand je parle de posture, je veux dire avoir des alignements optimales pour faciliter le transfert de force pour sprinter, commencer, arrêter, sauter... Pour vous donner une idée, voici quelque indicateurs de mauvaise posture:
- Fléchisseurs de la hanche serrés.
- Le haut du dos arrondi.
- Chevilles rigides.
- Core faible.
- Le haut du dos arrondi.
- Ischio-jambiers serré.
Si vous avez l'un de ces problème, ne vous inquiétez pas, c'est facile d'améliorer votre posture, vous avez besoin de pratiquer quelque exercices régulièrement. Je vais partager avec vous un système que j'avais utiliser l'année dernière pour améliorer ma posture et qui a bien donner des effets.
Pour le dos et les épaules:
Abdomen/Ventre:
Jambes/Hanches:
Et pour ceux qui veulent aller plus loin:
La posture est surement l'une des point les plus importantes pour ceux qui veulent vraiment augmenter leur rapidité .
Les compétences:
Tous ce qu'on fait jusqu'à maintenant ne sert à rien si vous ne pratiquez pas du Basketball régulièrement et ne contrôlez pas bien le Ballon, sa ne sert a rien d’être très rapide si vous allez laissez le ballon derrière vous.
Pour maximiser votre potentiel vous devez:
Perfectionner votre dribble.
Ce sujet est tellement vaste qu'on aurait jamais dit assez. Cependant, on se contente de ça pour le moment.
Et vous, avez des techniques particulière pour augmenter votre explosivité? si oui, dites les nous!
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